Đau khuỷu tay do chơi quần vợt
Đau được gây bởi sự căng thẳng của dây chằng ở cẳng tay. Các dây chằng và các gân cơ bị viêm ở đầu khớp khuỷu. Biểu hiện đau ở nhóm cơ duỗi cổ tay. Đau Khi làm động tác kéo căng cơ duỗi cổ tay hoặc đề kháng nhóm cơ này
Các triệu chứng như thế nào?
Bên ngoài khuỷu tay của bạn sẽ cảm thấy sưng phù nề
Một số trường hợp có thể bị đau sâu xuống cẳng tay.
Chuyển động lặp đi lặp lại của cổ tay sẽ làm cho cơn đau tệ hơn, đặc biệt nếu kết hợp với trọng lượng, ví dụ nếu bạn đang nâng hộp.
Điều trị và bài tập
Hầu hết các trường hợp sẽ đỡ trong vòng khoảng 2 tuần và có thể bạn sẽ không cần đi khám bác sĩ. Điều đầu tiên bạn phải làm là ngưng các hoạt động gây đau. Cố định khuỷu tay và xoa bóp thư giản khuỷu tay.
Thuốc
Thuốc giảm đau như paracetamol và ibuprofen có thể hữu ích và bạn nên sử dụng chúng nếu cần. Điều quan trọng là bạn nên dùng thuốc thường xuyên và trong liều khuyến cáo bạn kiểm soát cơn đau và cho phép bạn tập luyện. Đừng chờ đợi cho đến khi cơn đau của bạn nghiêm trọng hơn trước khi dùng thuốc giảm đau. Bạn
cũng có thể sử dụng kem chống viêm trực tiếp lên vùng đau.
Bạn không nên dùng ibuprofen hoặc aspirin nếu bạn đang mang thai hoặc bị hen suyễn, khó tiêu hoặc loét cho đến khi bác sĩ cho phép
Tiêm steroid
Nếu cơn đau không giảm trong 2–4 tuần, bạn nên gặp bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu chuyên khoa. Họ có thể đề nghị tiêm steroid vào khu vực đấu thầu. Một mũi tiêm có lẽ là tất cả những gì bạn cần, mặc dù bạn vẫn có thể cần phải nghỉ ngơi khuỷu tay trong 2-3 tuần sau đó. Có một khả năng nhỏ là cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn trong vài giờ sau khi tiêm, đôi khi kéo dài đến 48 giờ.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau và cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của bạn. Nhà vật lý trị liệu có thể cung cấp nhiều phương pháp điều trị khác nhau, giúp bạn nhanh hồi phục
Cơn đau của bạn sẽ giảm bớt trong vòng 2 tuần và hồi phục trong khoảng thời gian 4-6 tuần.
Bạn nên tiếp tục tập các bài tập trong vòng ít nhất 6-8 tuần sau khi cơn đau biến mất để giúp ngăn ngừa các triệu chứng trở lại.
Bài tập đơn giản
Cổ tay lần lượt
Lần lượt quay sắp ngữa cẳng tay, cổ tay
Giữ trong 5 giây, và sau đó từ từ thả ra.
Làm 3 bộ 10 lần lặp lại.
Cổ tay lần lượt với trọng lượng
Nâng cổ tay (cọ lên)
Giữ một trọng lượng nhẹ (ví dụ như một chai nước
Gập cổ tay của bạn từ từ về phía bạn.
Giữ trong 5 giây, và sau đó từ từ thả ra.
Làm 3 bộ 10 lần lặp lại.
Uốn cong khuỷu tay
Gập cẳng tay của bạn từ từ trở lên để tay bạn chạm vào vai bạn.
Giữ trong 15–30 giây.
Lặp lại 10 lần.
Cổ tay flex
Sử dụng tay đối diện để ấn bàn tay duỗi thẳng về phía cơ thể và giữ trong 15–30 giây.
Duỗi thẳng cổ tay.
Nhẹ nhàng uốn cong bàn tay duỗi ra phía sau và sử dụng bàn tay đối diện để kéo các ngón tay trở lại.
Giữ trong 15–30 giây. Làm 3 bộ với mỗi cổ tay.
Tóm lược
Đau khuỷu tay được gây ra bởi sự căng của dây chằng khuỷu tay của bạn. Bạn có thể cảm thấy đau ở cánh tay và đau ở khuỷu tay.Nó thường có thể được điều trị dễ dàng và cơn đau của bạn sẽ dễ dàng trong vòng 2 tuần.Nếu có thể, tránh các cử động lặp đi lặp lại của khuỷu tay và bàn tay.Bạn có thể dùng thuốc giảm đau để giảm đau. Dùng chúng trước khi tập thể dục có thể giúp bạn duy trì hoạt động mà không gây thêm đau đớn.Sử dụng một túi nước đá hoặc chai nước nóng và học cách bảo vệ các khớp xương của bạn sẽ giúp ích.Hãy thử các bài tập được gợi ý ở đây để giúp giảm đau và ngăn ngừa các triệu chứng trong tương lai.
Gọi ngay
Zalo