Bài tập giảm đau lưng, mệt mỏi cho ngày cuối tuần

Bài tập giảm đau lưng,

mệt mỏi cho ngày cuối

tuần

Bài tập giảm đau lưng, mệt mỏi cho ngày cuối tuần

Chị em hãy tranh thủ ngày nghỉ cuối tuần để thực hiện bài tập cho nhóm cơ

lưng như dưới đây để tránh đau lưng, mệt mỏi nhé.

Ngồi lâu bên máy tính hàng ngày khiến bạn khó tránh những cơn đau lưng

bất thường hoặc thường xuyên. Đau lưng không những làm cho chị em cảm

thấy mệt mỏi mà từ đó kéo theo hiệu quả công việc cũng không cao.

Vậy làm sao để thoát được tình trạng này?

Rất đơn giản. Chị em hãy tranh thủ ngày nghỉ cuối tuần để thực hiện bài tập

cho nhóm cơ lưng dưới như dưới đây nhé.

Bài tập cho nhóm cơ lưng dưới có tác dụng làm săn chắc vùng cơ lưng dưới

của các bạn, tránh mệt mỏi do ngồi bên máy tính lâu.

Tư thế tập

-Người nằm sấp, nhấc tay trái

và chân phải lên cao.

- Sau đó đổi bên, làm tương

tự với tay phải và chân trái.

Động tác phần thân trên

- Cần nâng được phần thân trên của cơ thể

lên cao.

Động tác phần chân

- Giữ cho cả chân và tay được thẳng

trong quá trình thực hiện bài tập.