cách chữa bệnh đau lưng cho bà bầu bằng chế độ dinh dưỡng.

Đau lưng ở bà bầu là triệu chứng rất đỗi bình thường, tuy nhiên nó lại đem lại vô

số những sự khó chịu, mệt mỏi cho chị em phụ nữ. Với mong muốn khắc phục

được tình trạng đó nên bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức

về cách chữa bệnh đau lưng cho bà bầu bằng chế độ dinh dưỡng.

Tại sao bà bầu lại đau lưng?

- Vị trí thai nhi: tình trạng đau lưng của bà bầu tỉ lệ thuận với sự gia tăng trọng

lượng của thai nhi, em bé càng lớn thì bà mẹ càng bị đau lưng nhiều hơn, nhất là

vào 3 tháng cuối thai kì. Bởi lúc này sức ép đã đè nặng lên lưng của bà bầu gây nên

đau nhức.

- Đau lưng do đứng ngồi sai tư thế: bà bầu được khuyên là không nên ngồi hay

đứng quá lâu, nên đi lại và vận động nhiều hơn.

- Hoocmon thay đổi dẫn đến bị đau lưng: Những thay đổi về hormone progesterone

ở bà bầu khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía

dưới bị mềm ra và nó sẽ gây ra những cơn đau nhói vùng lưng. Loại hormone gây

chứng đau lưng này có tác dụng giúp khung xương chậu được mềm dẻo và linh

hoạt để dễ dàng năng đỡ em bé trong bụng lớn dần lên.

- Bà bầu căng thẳng và lo âu trong thai kì cũng là một nguyên nhân dẫn đến đau

lưng

- Đau lưng dữ dội do đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm...

Cách chữa bệnh đau lưng cho bà bầu:

Một trong những lời khuyên cho bà bầu trong suốt thai kì để tránh đau lưng, ngoài

những phương pháp như: nghỉ ngơi đúng tư thế, tập thể dục, chọn trang phục phù

hợp, ... là chế độ dinh dưỡng. Dinh dưỡng luôn đóng một vai trò quan trọng nhất

định cấu tạo nên cơ thể và bảo vệ xương khớp. Do đó chúng ta sẽ đi sâu vào tìm

hiểu một chế độ dinh dưỡng thế nào để giúp chữa bệnh đau lưng cho bà bầu nhé?

1. Ăn nhiều cá: cá không chỉ rất tốt cho bệnh đau lưng, mà nó còn là thực phẩm rất

tốt cho trí thông minh của bé yêu. cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3,

có thể giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế

độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây

nên. Mỗi tuần nên ăn ít nhất từ 2 đến 4 bữa cá như cá bơn, cá hồi, cá thu hoặc cá

ngừ ánh sáng để giữ cho omega-3 cung cấp cho cơ thể luôn ở mức độ cao. Omega-

3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng.

2. Vitamin B1: ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin B1 như các loại sữa, gạo,

có thể rút ngắn thời gian đau lưng từ tổn thương thần kinh .

3. Trái cây và Rau quả: Hầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất

xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng

lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì.

Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương

khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó

một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam

việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây

này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng. Tuy nhiên

bạn cũng nên nhớ mình đang mang thai nhé, đừng ăn nhiều rau và trái cây quá mà

quên đi những dinh dưỡng cần thiết cho bé yêu khác

4. Tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa

nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho

bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Những dưỡng chất vô cùng đơn giản có trong rất nhiều thực phẩm hàng ngày của

chúng ta, nhưng lại là dược phẩm quý, là cách chữa bệnh đau lưng cho bà bầu rất

hiệu quả, các bạn nên thực hành và cảm nhận ngay nhé.