 |
Thoái hóa cột sống là căn bệnh về xương khớp khá phổ biến, nó gây đau nhức, viêm khớp đôi khi là mọc gai ở những đốt sống, làm ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Bệnh xảy ra khi quá trình lão hóa xảy ra ở cột sống khi cơ thể bạn ngày càng già đi. Và nếu bạn có những thoái quen sau đây thì quá trình thoái hóa cột sống sẽ xuất hiện sớm hơn.
1. Nằm bật dậy.
Bạn có chắc rằng bạn nằm xuống và ngồi dậy đúng cách không. 95% người bình thường đều có thoái quen này. Có phải bạn luôn ngồi rồi nằm thẳng xuống không, hay khi nằm bạn ngồi bật dậy. Điều này làm cho cột sống phải gánh một lực rất lớn ở thân trước đốt sống. Đồng thời chèn ép các đĩa đệm về sau. Khi bạn còn trẻ thì vấn đề này không có gì lo ngại, nhưng những lặp đi lập lại như vậy thì cột sống sẽ càn ngày càn tổn thương, và bạn sẽ bị thoái hóa cột sống trong nay mai thôi. Vì vậy các bác sĩ đều khuyên chúng ta phải chuyển từ tư thế nằm nghiêng sang ngồi dậy, hay khi nằm xuống thì bạn nên nằm nghiêng trước rồi mới chuyển qua nằm ngữa.
2. Khom lưng lấy vật.
Mọi người thường khom cong lưng khi nhặt hay nâng đồ vật, thói quen này rất có hại cho cột sống. Nó tạo một sức nặng rất lớn cột sống, đẩy nhanh nhanh quá trình thoái hóa. Vì vậy bạn phải tập thoái quen khi nhặt vật nên ngồi xuống thay vì khom lưng.
3. Nằm nệm lún.
Bình thường Cột sống của con người có 2 đường công sinh lý để giảm áp lực của trọng lực lên cột sống. Khi bạn nằm nệm lún thì cột sống sẽ giảm đường công sinh lý. Điều này sẽ gây thoái cột sống nhanh hơn. Vì vậy bạn chỉ nên nằm nệm cứng hoặc giường cứng.
4. Nằm gối cao.
Nằm gối sẽ tạo đường công cốt sống cổ tốt, thư giản các cơ cổ. Nhưng khi bạn nằm gối quá cao sẽ kéo giãn toàn bộ cơ cổ gây cảm giác dễ chịu. Nhưng lại làm giảm đi đường công sinh lý, và lệch trục cột sống. Gây hậu quả nặng nề, thoái hóa cột sống cổ. Vì vậy hãy thay đổi thoái quen, chỉ nên nằm gối thấp và gối hết cả phần cổ để bảo vệ cột sống cổ của bạn.
5.mang giày cao gót quá cao.
Mang giay cao gót sẽ tôn vinh vóc dáng sang trọng của chị em phụ nữ nhưng một tai họa ngấm ngầm là sẽ hủy hoại đi phần sau mặt khớp của thân đốt sống. Và nhiều bệnh về đau thắt lưng liên quan, đau thần kinh tọa. Hạn chế mang giay cao gót sẽ tốt hơn cho cột sống của bạn
Xem thêm:
Gọi ngay
Zalo