Sau Mổ Đứt Dây Chằng Nên Ăn Gì Để Dễ Phục Hồi?

 

Sau Mổ Đứt Dây Chằng Nên Ăn Gì Để Dễ Phục Hồi?

Chế độ dinh dưỡng sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước (ACL) đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phục hồi. Ăn uống đầy đủ giúp giảm viêm, tái tạo mô, tăng cường sức mạnh cơ và hỗ trợ quá trình lành vết thương nhanh hơn.

---

1. Nhóm Thực Phẩm Cần Bổ Sung

🥩 Thực phẩm giàu protein (hỗ trợ tái tạo mô, phục hồi cơ bắp)
✔ Thịt gà, thịt bò, cá hồi, trứng, sữa
✔ Các loại đậu, hạt óc chó, hạnh nhân

🥦 Thực phẩm giàu vitamin C (chống viêm, tăng cường miễn dịch)
✔ Cam, bưởi, dâu tây, ổi, ớt chuông, rau bina

🐟 Omega-3 (giảm viêm, hỗ trợ tái tạo sụn)
✔ Cá hồi, cá thu, dầu ô liu, hạt lanh

🥛 Canxi và vitamin D (tăng cường xương, sụn khớp)
✔ Sữa, phô mai, hải sản, trứng, nấm, tảo biển

🥕 Collagen và axit hyaluronic (hỗ trợ tái tạo dây chằng, mô liên kết)
✔ Nước hầm xương, da cá, chân giò, đậu nành

🥔 Thực phẩm giàu kẽm và magie (tăng cường lành vết thương)
✔ Hải sản, hạt điều, hạnh nhân, rau xanh, chuối

🥗 Chất xơ (hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón do ít vận động)
✔ Rau xanh, khoai lang, yến mạch, trái cây tươi

---

2. Nhóm Thực Phẩm Cần Hạn Chế

🚫 Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán → Gây viêm, làm chậm quá trình hồi phục.
🚫 Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn → Giàu chất bảo quản, không tốt cho cơ thể.
🚫 Rượu bia, thuốc lá → Gây cản trở lưu thông máu, làm chậm lành vết thương.
🚫 Đồ ăn quá nhiều muối → Làm mất canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.

---

3. Lưu Ý Quan Trọng

✅ Uống đủ nước (2 - 3 lít/ngày) để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
✅ Kết hợp vật lý trị liệu để giúp dây chằng phục hồi tốt hơn.
✅ Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng để cơ thể tái tạo nhanh hơn.

📞 Liên hệ: 0789703986 để được hướng dẫn tập phục hồi sau mổ ACL ngay tại nhà! 🏥💪