Home » , » Làm Sao Để Tránh Tái Phát Chấn Thương Dây Chằng sau Mổ

Làm Sao Để Tránh Tái Phát Chấn Thương Dây Chằng sau Mổ

 

Làm Sao Để Tránh Tái Phát Chấn Thương Dây Chằng?

Sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước (ACL), việc phòng tránh tái phát chấn thương là rất quan trọng để đảm bảo sự ổn định của khớp gối và duy trì khả năng vận động. Dưới đây là những biện pháp hiệu quả giúp bảo vệ dây chằng và giảm nguy cơ tái chấn thương.



1. Tuân Thủ Phác Đồ Phục Hồi

  • Thực hiện đầy đủ các bài tập theo hướng dẫn của bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu.
  • Không nóng vội quay lại các hoạt động thể thao hoặc vận động mạnh quá sớm.

2. Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Bắp

  • Tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ bắp chân để hỗ trợ khớp gối.
  • Áp dụng các bài tập như squat, leg press, lunges để phát triển sức mạnh cơ bắp.

3. Rèn Luyện Sự Cân Bằng Và Ổn Định Khớp Gối

  • Thực hiện các bài tập thăng bằng như đứng một chân trên bề mặt không ổn định (bosu ball, thảm yoga mềm).
  • Tập các động tác kích hoạt dây chằng như single-leg deadlifts hoặc step-ups.

4. Học Cách Di Chuyển Và Tiếp Đất Đúng Cách

  • Khi chạy hoặc nhảy, chú ý tiếp đất bằng cả bàn chân thay vì chỉ bằng gót chân hoặc mũi chân.
  • Luôn giữ tư thế gối hơi khuỵu khi tiếp đất để giảm áp lực lên dây chằng.

5. Đeo Băng Bảo Vệ Gối Khi Cần Thiết

  • Nếu quay lại thể thao, có thể sử dụng băng bảo vệ gối để hỗ trợ thêm cho dây chằng.
  • Chọn loại băng gối phù hợp để tránh hạn chế lưu thông máu.

6. Duy Trì Cân Nặng Ổn Định

  • Trọng lượng cơ thể quá lớn có thể làm tăng áp lực lên khớp gối và dây chằng.
  • Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với luyện tập để giữ trọng lượng hợp lý.

7. Tập Vật Lý Trị Liệu Đúng Cách

Việc tập vật lý trị liệu sau phẫu thuật giúp cải thiện khả năng vận động, giảm nguy cơ tái chấn thương và tăng cường sức mạnh cho khớp gối. Dịch vụ vật lý trị liệu tại nhà sẽ giúp:

  • Được hướng dẫn bài tập phù hợp theo từng giai đoạn.
  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm nguy cơ tái phát chấn thương.
  • Hỗ trợ phục hồi nhanh chóng, an toàn ngay tại nhà.

8. Liên Hệ Ngay Để Được Hỗ Trợ

Nếu bạn cần tập vật lý trị liệu tại nhà sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo, hãy liên hệ ngay:

📞 Hotline: 0789703986
📍 Khu vực phục vụ: Toàn TP.HCM

Chúng tôi cam kết giúp bạn phục hồi nhanh chóng, an toàn và hiệu quả!

 
Call Gọi ngay Zalo Zalo