Sau Mổ ACL Đứt Dây Chằng Chéo Nên Ăn Gì Để Nhanh Hồi Phục?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước (ACL). Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp vết thương mau lành mà còn hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm viêm và cải thiện chức năng khớp gối. Dưới đây là những nhóm thực phẩm quan trọng cần bổ sung.

1. Thực Phẩm Giàu Protein - Hỗ Trợ Tái Tạo Cơ Và Mô

• Thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, thịt bò: Cung cấp protein giúp tái tạo mô và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
• Các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu nành): Giúp cơ thể tổng hợp protein và phục hồi nhanh hơn.
• Hạt chia, hạt óc chó, hạnh nhân: Giàu axit béo omega-3 giúp chống viêm và giảm đau.

2. Thực Phẩm Giàu Vitamin Và Khoáng Chất - Giúp Tăng Cường Miễn Dịch

• Vitamin C (Cam, chanh, bưởi, dâu tây, ớt chuông đỏ): Hỗ trợ sản xuất collagen, giúp vết thương mau lành.
• Vitamin D & Canxi (Sữa, phô mai, cá hồi, trứng, ánh nắng mặt trời): Cần thiết cho sự chắc khỏe của xương và sụn.
• Kẽm (Hải sản, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên cám): Giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

3. Thực Phẩm Chống Viêm - Hỗ Trợ Giảm Sưng Đau

• Gừng, nghệ: Có đặc tính kháng viêm tự nhiên, giúp giảm đau và thúc đẩy quá trình hồi phục.
• Rau lá xanh (Cải bó xôi, bông cải xanh, rau bina): Giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào.
• Dầu ô liu, cá hồi, hạt lanh: Giàu omega-3, giúp giảm viêm và thúc đẩy sự hồi phục của khớp gối.

4. Thực Phẩm Giàu Chất Xơ - Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Và Hỗ Trợ Tiêu Hóa

• Ngũ cốc nguyên cám (yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám): Giúp kiểm soát cân nặng, tránh áp lực lên khớp gối.
• Trái cây (táo, chuối, lê, đu đủ): Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tránh táo bón do ít vận động sau phẫu thuật.

5. Nên Tránh Những Loại Thực Phẩm Nào?

• Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Gây viêm và làm chậm quá trình hồi phục.
• Đồ uống có cồn, nước ngọt có gas: Cản trở quá trình tái tạo mô và ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
• Đồ ăn quá nhiều muối và đường: Làm tăng viêm và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

6. Dịch Vụ Vật Lý Trị Liệu Tại Nhà Giúp Bạn Phục Hồi Tốt Hơn

Chế độ dinh dưỡng kết hợp với tập vật lý trị liệu đúng cách là yếu tố quan trọng giúp bạn sớm quay lại vận động bình thường. Dịch vụ vật lý trị liệu tại nhà sẽ giúp bạn:

• Được hướng dẫn bài tập phù hợp theo từng giai đoạn.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm nguy cơ biến chứng.
• Hỗ trợ phục hồi nhanh chóng, an toàn ngay tại nhà.

7. Liên Hệ Ngay Để Được Hỗ Trợ

Nếu bạn cần tập vật lý trị liệu tại nhà sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo, hãy liên hệ ngay:

📞 Hotline: 0789703986
📍 Khu vực phục vụ: Toàn TP.HCM

Chúng tôi cam kết giúp bạn phục hồi nhanh chóng, an toàn và hiệu quả!