TẬP LUYỆN SAU TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO: BAO NHIÊU LẦN MỘT NGÀY LÀ TỐT NHẤT?

 TẬP LUYỆN SAU TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO: BAO NHIÊU LẦN MỘT NGÀY LÀ TỐT NHẤT?

Sau tai biến mạch máu não, việc tập luyện đúng cách đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Tuy nhiên, tần suất tập bao nhiêu lần một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng bệnh nhân.

1. Nguyên tắc tập luyện cho bệnh nhân sau tai biến

• Bắt đầu từ từ, tránh tập quá sức.
• Chia nhỏ thời gian tập luyện, giúp cơ thể thích nghi dần.
• Tập đều đặn hàng ngày để duy trì tiến bộ.
• Luôn có sự giám sát của chuyên viên để đảm bảo tập đúng kỹ thuật.

2. Số lần tập luyện hợp lý trong ngày

🔹 Giai đoạn đầu (1-3 tháng đầu):

• Tập 2 - 3 lần/ngày, mỗi lần 15 - 30 phút.
• Chủ yếu là các bài tập nhẹ nhàng như vận động thụ động, kiểm soát tư thế, cử động tay chân.

🔹 Giai đoạn phục hồi (3 - 6 tháng):

• Tập 3 - 4 lần/ngày, mỗi lần 30 - 45 phút.
• Kết hợp tập vận động chủ động, đứng lên ngồi xuống, bước đi với sự hỗ trợ.

🔹 Giai đoạn duy trì (> 6 tháng):

• Tập 2 lần/ngày, mỗi lần 45 - 60 phút.
• Tập đi lại, thăng bằng, bài tập tăng cường sức mạnh và phối hợp động tác.

3. Lưu ý khi tập luyện

✅ Luôn khởi động trước khi tập.
✅ Nghỉ ngơi giữa các bài tập để tránh kiệt sức.
✅ Theo dõi phản ứng cơ thể, nếu có dấu hiệu mệt mỏi quá mức, chóng mặt, đau nhức bất thường, cần giảm cường độ tập.
✅ Nên có sự hướng dẫn từ chuyên viên vật lý trị liệu để tập đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất.

📞 DỊCH VỤ VẬT LÝ TRỊ LIỆU TẠI NHÀ TPHCM

Nếu bạn cần hỗ trợ tập luyện đúng phương pháp, an toàn và hiệu quả, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn!

📍 Hotline: 0789 703 986
📍 Dịch vụ tại nhà – Tiện lợi – Hiệu quả cao!

➡ Phục hồi sớm – Sức khỏe tốt hơn mỗi ngày! 💪